02.08.24
Alles was Du zum Thema DETOX wissen solltest
Das Wort DETOX kommt aus dem Englischen und ist die Abkürzung von "detoxify". Es bedeutet im Deutschen "entgiften". Für die Entgiftung hat unser Körper verschiedene Organgsysteme, wie Leber, Niere, Haut und Darm. Diese Organe reinigen unseren Körper 24h täglich indem sie Schadstoffe durch Urin, Stuhl, Schweiß oder Atem ausscheiden. Das Detoxen unterstütz Deinen Körper beim entgiften und verwöhnt zudem noch Körper und Seele.
Was bewirkt Detox?
Beim Detoxen unterstützt Du die körpereignen Entgiftungssysteme dabei, belastende Substanzen, unerwünschte Stoffe sowie Gifte loszuwerden. Unsere Entgiftungssysteme funktionieren in der Regel einwandfrei. Sie arbeiten rund um die Uhr, um den Körper gesund zuhalten. Problematisch wird es jedoch, wenn Dein Körper mehr belastende Substanzen aufnimmt, wie er schafft abzubauen und zuentsorgen. Dein Organismus gerät dann aus dem Gleichgewicht und reagiert z.B. mit Symptomen wie Blähungen, Antriebslosigkeit, Müdigkeit, fahler Haut und wird anfällig für Erkrankungen. Daher ist es so wichtig unseren Körper beim entgiften zu helfen.Ein gesunder, reiner Körper schenkt Dir ein rundum perfektes Lebensgefühl:
- mehr Energie
- schöne Haut und Haare
- besserer Schlaf
- Schutz vor Erkrankungen
- innere Balance
Detox - So funktionierts!
Es gibt verschieden Arten zu Detoxen. Einige Kuren empfehlen den Verzicht auf tierische Produkte, sprich sich vegan zu ernähren, andere Kuren arbeiten mit dem Verzicht auf Weißmehl, Zucker, Fleisch und verarbeitete Produkte, wieder andere empfehlen nur leichte Kost und manche Kuren setzen einzig auf Getränke. Alle Kurzen haben jedoch gemeinsam, dass sie die körpereignen Entgiftungssysteme, also Leber, Niere, Darm und Haut, durch gezielte Auswahl der Lebensmittel unterstützen und den Säure-Basen-Haushalt wieder in Balance bringen.
Detox-Lebensmittel sind reich an Enzymen, Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidanzien und sekundären Pflanzenstoffen. Zudem sind Sie fettarm, möglichst unverarbeitet und möglichst vegetarisch. Achte beim Kauf darauf, dass das Obst und Gemüse frisch ist und besorge am Besten 2-3 mal wöchentlich Nachschub. Zudem sollte das Obst reif sein.
Die Entgiftungsorgane
Leber, Niere, Haut und Darm leisten die Hauptarbeit beim Entgiften Deines Körpers:
Der Darm - verdaut die Nahrung, sprich er zieht die Nährstoffe aus dem Nahrungsbrei, sodass diese vom Körper verwendet werden können. Zudem scheidet er Unverwertbares aus, bekämpft Krankheitserreger und ist an der Regulierung des Flüssigkeitshaushaltes beteiligt. Grüne Smoothies bspw. beinhalten viel Flüssigkeit und Nährstoffe.
Die Haut - ist für die Ausscheidung von Schadstoffen zuständig. Außerdem sitzen in den Hautschichten Zellen des Immunsystems, welche Krankheitserreger identifizieren und das Abwehrsystem informieren.
Die Niere - ist das "Klärwerk" des Körpers, da sie unerwünschte Stoffe aus dem Blut filtert und diese über den Urin ausscheidet. Täglich entstehen 0,5 bis 2 L Harn. Um schädliche Substanzen effektiv auszuspülen, ist es sehr wichtig viel zutrinken.
Die Leber - filtert schädliche Substanzen und scheidet diese über Niere und Darm aus. Alkohol, Medikamente oder auch Krankheiten schwächen und schädigen die Niere, sodass diese nicht mehr zu 100% arbeiten kann.
Schädlich Stoffe meiden und ausreichend viel Schlaf!
Um erfolgreich und effektiv entgiften zu können, ist es wichtig auf schädliche Stoffe zu verzichten und Deinen Körper davor zu schützen. Quellen für schädliche Stoffe sind u.a.:
- Zigaretten
- Alkohol
- Kaffee
- zuckerhaltige Limonaden und Säfte
- Haushaltchemikalien und Putzmittel
- Kosmetika
- Umweltgifte, z.B. Abgase
- Schwermetalle
- FastFood und stark verarbeitete Produkte
- Pestizide
- Ozon
- Elektrosmog
Doch ebenso wichtig wie der Verzicht auf schädliche Stoffe ist die ausreichende Menge an Schlaf. Dein Körper regeneriert sich vor allem nachts. Daher solltest Du 7-8 Stunden schlafen, zwei Stunden davon vor Mitternacht.